Linguagem Corporal
90% da
nossa comunicação é não verbal. Portanto, nosso corpo diz muito mais sobre nós do que
expressamos em palavras.
Através da
linguagem corporal conseguimos conhecer um pouco mais sobre nós. É uma forma de
comunicação não verbal que se expressa com muitos sinais conscientes e
inconscientes. Se estudarmos e observarmos um pouco diariamente os nossos
gestos, as nossas expressões faciais, a nossa postura, o nosso olhar ou até
mesmo os nossos movimentos conseguimos entender quando algo não flui de forma
natural na nossa vida e na interação com os outros.
A importância da postura
corporal!
Tudo em
deficiência ou em excesso é prejudicial, até mesmo coisas positivas como a
confiança.
Ao estar
ciente da linguagem corporal, podemos utilizar a comunicação de forma
consciente, clara e segura. Através de um treino prático consegue-se exercer
formas simples de modo a obter o resultado que deseja ser percebido.
O medo, a
insegurança, a ansiedade, a desconfiança e o excesso de confiança atuam na
linguagem corporal através da expressão não verbal sem que a pessoa dê conta.
Onde provoca alterações no sono e na vida diária. Mesmo que a pessoa se tente
controlar, acaba por transmitir uma postura de controle, logo a comunicação não
verbal se expressa. O corpo é o nosso radar, quando ocorrem situações de
desconforto, o cérebro aciona memórias vividas que por si ainda não foram
corrigidas.
A linguagem
corporal do medo pode trair nossos verdadeiros sentimentos a fim de não
conseguirmos então o efeito desejado.
O medo é o ponto
principal para desencadear insegurança, ansiedade, desconfiança,
depressão, negatividade, confusão mental e emocional, sono irregular, cansaço
físico, limitações, arrogância e até excesso de confiança. Ter medo não
significa que uma pessoa não seja confiante, mas significa que esta pessoa é
cautelosa, realista e que possui a autoconfiança necessária, na medida certa.
Vale ressaltar também que muitas vezes a negligência de cuidados ocorre devido
não somente ao excesso de confiança, mas também à falta da mesma, de forma que
uma pessoa precisa se arriscar para provar que não tem recebimento, ou seja, é
um mecanismo de autoafirmação, quando na verdade, o essencial é ser confiante e
cauteloso na medida certa, funcionando como mecanismo de sobrevivência e
autocuidado.
O lado
positivo disso é que o medo, a depender das circunstâncias, promove mais
cautela e aprendizado sobre o que precisa ser evitado. O outro lado da moeda é
que ele pode ser extremo, causar sofrimento, atrapalhar as atividades do dia a
dia e a qualidade de vida.
Como corrigir a postura corporal?
“Os
exercícios respiratórios são uma das ferramentas mais simples e profundamente
eficazes de que dispomos para acalmar o sistema nervoso e melhorar a
resiliência física e mental”
Como se
trata de uma sensação complexa, cada pessoa lidará com suas manifestações a seu
modo, mas é preciso viver consciente, observar-se a si mesmo, reconhecer o
problema e corrigi-lo. Estudos mostram que a respiração consciente tem uma
série de benefícios imediatos e a longo prazo, que incluem melhor saúde
cardíaca, diminuição da ansiedade, melhor função cognitiva e melhor qualidade
do sono.
Saiba porque
inspirar e expirar conscientemente pode ser bom para a saúde e quais as
melhores técnicas de respiração para assegurar que está a fazê-lo de forma
segura e eficaz.
Trabalhos
científicos recentes sugerem que a forma como respiramos – dia após dia – pode
influenciar tudo, desde a saúde cardíaca e o humor ao sono e à memória. Um dos
exemplos mais evidentes é o sistema cardiovascular. A respiração diafragmática,
ou “respirar com a barriga”, estimula o nervo vago. Este nervo tem origem no
tronco encefálico e desce ao longo do pescoço, ramificando-se, e tem muitas
extensões no intestino grosso e outros órgãos vitais. Quando é activado através
de uma respiração profunda, este nervo envia sinais calmantes a todo o
organismo, ajudando-o a regular o ritmo cardíaco, a tensão arterial e
melhorando a circulação.
Uma das
formas mais rápidas de acalmar o corpo é o suspiro fisiológico: uma
inalação nasal dupla (uma primeira mais longa, imediatamente seguida por uma
segunda mais curta), e exalar pela boca. “Esta técnica pode tirá-lo de um
estado de luta ou fuga em segundos”, diz Fincham. “É um reset rápido e
fiável, que também é útil antes de um teste ou um discurso importante ou
qualquer outra coisa que o faça sentir-se nervoso.”
Se tiver
mais tempo, existem vários estilos de meditação que podem ajudar o
organismo a sentir-se mais relaxado, incluindo respiração em quatro tempos,
respiração coerente, respiração calma e respiração diafragmática(barriga).
Alguns tipos
de linguagem corporal que deve evitar
Inclinar
a cabeça: Se for
para trás, elevar o queixo, pode ser interpretado como sinal de arrogância ou
provocação. Para baixo, já está desprezando a presença da outra pessoa.
Ouvir sem
fazer contato visual: Pesquisas mostram que se deve fazer contato visual 50% do tempo enquanto
fala e 70% do tempo enquanto escuta. Caso contrário, pode acabar por dar uma
impressão duvidosa ou de desinteresse.
Tocar o
rosto: Este é o
gesto que a maioria faz sem parecer o significado. Ao mexer no rosto mesmo que
seja só uma pequena comissão no nariz ou tocar nos os olhos cansados, não faça
isso. Pois isso parece desonesto.
Colocar
as mãos dentro dos bolsos ou atrás das costas: Pode ser apenas uma ansiedade breve
de nervosismo, mas a impressão que dá é de não confiável, pois esconde algo.
Sentar
diretamente em frente à outra pessoa: Se houver a opção durante uma visita em casa ou ao
escritório, prefira sentar num ângulo de 45ª em relação à outra pessoa. Pode
soar um detalhe inútil, mas com ele a situação vai parecer mais colaborativa e
menos conflituosa, um ótimo primeiro passo rumo à construção da confiança que
deseja.
A vida sua
pode significativamente melhorar com alguns minutos diários.
Mime-se,
Tarologa Ladonna
A Equipa
Chave Mística
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de imagem e de autor by Ladonna| Textos parciais de pesquisas internacional
sobre a linguagem corporal.
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